3 Cách Giúp Bạn Cai Hoàn Toàn Thuốc Lá, Tỉ Lệ Thành Công Đến 99%

Nicotine là một trong những loại thuốc hợp pháp phổ biến và có hại nhất trên thế giới. Nó gây nghiện và có hại đến cả những người hút trực tiếp và những người tiếp xúc với khói thuốc một cách thụ động, đặc biệt là trẻ em. Nếu bạn muốn từ bỏ thuốc lá nhưng không biết bắt đầu từ đâu, Tiến sĩ-bác sĩ Trần Thanh Vỹ sẽ đưa ra một vài lời khuyên hy vọng hữu ích cho việc cai thuốc của bạn.

1.Quyết định bỏ thuốc lá

Nicotine là chất gây nghiện, việc bạn quyết tâm từ bỏ thuốc lá chiếm đến 50% tỷ lệ bỏ thuốc thành công.

Đầu tiên, hãy xác định lí do tại sao bạn muốn bỏ thuốc lá. Đừng chỉ nghĩ trong đầu, hãy lập ra danh sách những lí do bạn muốn bỏ thuốc lá, càng cụ thể càng tốt.

Ví dụ: Thuốc lá rất có hại cho sức khỏe của bản thân và người thân.

• Thuốc lá khiến miệng bạn hôi không tự tin tiếp xúc với người yêu.
• Bỏ thuốc có thể tiết kiệm được 1 khoản tiền để bạn đi du lịch,…vv

2.Lập kế hoạch bỏ thuốc lá

• Chọn một ngày cụ thể để bắt đầu giúp bạn có thời gian để chuẩn bị tinh thần cho mình bắt đầu bước vào cuộc hành trình cai thuốc.
• Nếu bạn là người thích nhận được sự động viên sẽ quyết tâm hơn, hãy chia sẻ về kế hoạch cai thuốc cho bạn bè, người thân biết để họ cùng đồng hành và ủng hộ bạn.
• Bạn có thể tham gia các group trên mạng xã hội về cai thuốc, việc tìm cho mình một đồng đội có thể giúp bạn thêm phần quyết tâm.

3.Chọn phương pháp cai thuốc lá phù hợp với bản thân

Có 2 cách mọi người thường chọn khi bỏ thuốc đó là bỏ hẳn thuốc lá hoặc giảm lượng thuốc lá hút qua thời gian để bản thân thích nghi. Hiện tại tỷ lệ thành công 2 phương pháp này tương đương nhau, tùy thuộc vào thói quen và sự chọn lựa của bạn. Trong quá trình bỏ thuốc lá, ta nên:

• Vứt bỏ tất cả thuốc lá và gạt tàn.
• Dự trữ kẹo cao su, kẹo mút giúp tinh thần bạn thoải mái hơn, giảm thiểu căng thẳng.
• Uống nhiều nước và nước trái cây.
• Hạn chế hoặc không uống bia, rượu.
• Tránh tiếp xúc với những người đang hút thuốc.
• Bạn có thể làm một bảng kế hoạch, tick vào mỗi ngày quyết tâm giúp tạo động lực cho bản thân.
• Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ bỏ thuốc lá có bán tại các nhà thuốc.

Nhìn chung, việc bỏ thuốc lá đem lại lợi ích vô cùng lớn như khiến nhịp tim và huyết áp trở lại bình thường, hệ tuần hoàn và chức năng phổi được cải thiện, nguy cơ mắc Ung thư Phổi giảm 50% so với người hút thuốc,…

Nếu bạn quyết tâm bỏ thuốc lá, chúc bạn thành công và sớm bắt đầu kế hoạch của mình nhé!
Liên hệ